tugas tekhnik presentasi

Nama  : Dwi Wuryanti ( 310110011613 )

              Nurul Hikmah ( 310110011625)

Tips cara mengatasi Stress

Pengertian Stress

Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi, maupun mental atau perasaan tertekan, cemas dan tegang.

Cara Mengatasi Stress Yang Salah

Setiap orang sepertinya memiliki cara sendiri untuk mengatasi stress. Sayangnya, banyak yang ingin mengatasi stress justru hanya menambah masalah hingga akhirnya menjadi depresi.

Inilah cara yang tidak sehat dalam mengatasi stress yang malah bisa menyebabkan kerusakan dan depresi berkepanjangan:
- Merokok
- Minum minuman keras
- Makan berlebihan
- Nonton TV atau di depan komputer berjam-jam
- Menarik diri dari teman, keluarga dan aktivitas sehari-hari
- Menggunakan pil atau obat-obatan untuk mendapat ketenangan
- Tidur terlalu lama
- Suka menunda misalnya menunda mandi atau pekerjaan pekerjaan penting
- Menghindari masalah
- Melampiaskan stress ke orang lain (memukul, marah dan kekerasan fisik)

Cara Mengatasi Stress Yang Benar

Jika metode yang Anda lakukan tidak efektif mengatasi stress, saatnya menemukan jalan lain. Ada banyak cara yang benar untuk mengelola dan mengatasi stress, tetapi semuanya membutuhkan perubahan. Jadi, bagaimana cara mengatasi stress?

1. Belajar mengatakan “Tidak”. Ketahui batas kemampuan Anda dalam kehidupan pribadi atau pekerjaan, menolak untuk menerima tanggung jawab tambahan yang tidak bisa diselesaikan

2. Hindari orang-orang yang membuat Anda stress. Jika ia secara konsisten selalu menyebabkan stress dan Anda tidak bisa mengubah hubungan tersebut, lebih baik hindari atau akhiri sama sekali

3. Kendalikan lingkungan. Jika berita di TV membuat Anda cemas, matikan saja TV. Bila lalu lintas membuat tegang, ganti rute lain.

4. Menganalisis jadwal. Cek kembali jadwal Anda, tugas dan tanggung jawab. Bedakan antara “harus” dan “wajib”. Tinggalkan yang tidak penting.

5. Ekspresikan perasaan Anda. Komunikai, terbuka dan saling menghargai. Suarakan perasaan anda dan jangan pernah menyimpan dendam.