Tugas laporan Teknik Presentasi

Nama     : Nor syamah

Nim        : 310109011462

Jurusan : Sistem Informasi

BAHAYA TIDUR LARUT MALAM

Tidur merupakan salah satu proses Bilogis manusia jadi tidur harus dilakukan secara teratur agar tubuh ini tidak mengalami suatu gangguan seperti terkena macam-macam penyakit.

Tidur Larut Malam Memang Tidak Baik Untuk Kesehatan, Tapi Sudah Menjadi Suatu Kebiasaan Bagi Manusia – Manusia atau orang-orang Jaman Sekarang untuk tidur larut malam bahkan ada yang sampai tidak tidur sampai pagi(24 jam). karena sudah kebiasaan atau bisa dikarenakan stress (kebanyakan pikiran) atau sibuk dengan aktifitas pekerjaan, Mengejar deadline ataupun karena urusan lainnya  yang harus membuat kita tidur terlalu larut malam.

Kebiasaan tidur malam yang buruk dapat mengganggu sirkulasi kerja bagian dalam tubuh. Terutama kadar gula dalam darah yang biasanya diatur oleh jam biologis tubuh. Pada saat jam 12 malam itulah saatnya tubuh untuk berhenti melakukan aktifitas dan saatnya pula buat jantung tidak terlalu banyak melakukan kegiatan untuk memompa darah sehingga gula dalam darah dapat dikontrol dengan baik oleh jantung.

Bahaya/Efek Negatif dari Kebiasaan tidur yang larut malam ternyata dapat menimbulkan atau menyebabkan berbagai macam penyakit misalnya : menyebabkan Kanker Hati, penyakit diabetes, penyakit jantung.  

Ø  BERIKUT BEBERAPA BAHAYA TIDUR LARUT MALAM :

1.      Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Orang yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.

2.      Mudah Terserang Penyakit Diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

3.      Resiko Penyakit Kanker dan Jantung Tinggi
Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Pasalnya, kualitas tidur yang buruk (kurang tidur) dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa ‘menghapus’ manfaat latihan.

4.      Meningkatkan Stres (Stres Meningkat)
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan orang yang tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.

5.      Menimbulkan Rasa Gelisah
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur.

6.      Meningkatkan Hasrat Ngemil (Nafsu Makan Meningkat)
Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan kita. Dampak buruknya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi.
Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurangi hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

7.      Berbagai Rasa Sakit Bisa Timbul
Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk.

Ø  TIPS AGAR MUDAH TIDUR MALAM (TIDUR TIDAK TERLALU MALAM) :

1.      Membuat kamar tidur dengan warna-warna yang tepat.

2.      Membuat tempat tidur yang baik, karena seharian dengan aktivitas yang padat, tempat tidur ini akan makin membuat rasa nyaman dalam beristirahat.

3.      Waktu tidur lampu dimatikan, tidur dengan kegelapan akan semakin membuat tidur kita akan pulas.

4.      Agak jauhkan letak jam weker dengan posisi tidur, agar tidur kita tidak terganggu antaranya dengan bunyi jarum jam.

5.      Pindahkan barang-barang elekronik dari tempat tidur seperti Televisi, Komputer, Radio.

6.      Menata pakaian dan barang lainnya seperti buku secara rapi, karena bila dengan tata letak yang berantakan akan semakin membuat tidur kita tak nyaman.

7.      Perhatikan ventilasi udara dalam kamar, agar terjaga udara tetap segar dan tidak pengap.