Manfaat Vitamin C

Nama Kelompok :

Dika Prameswari ( 310110011618 )

Sari Nurhidayah   ( 310110011675 )

Manfaat Vitamin C

Pengertian Vitamin C

Vitamin C merupakan senyawa penting yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Imunitas atau daya tahan tubuh kita dapat menurun saat kita banyak beraktifitas tanpa disertai pola makan yang sehat dan teratur. Daya tahan tubuh yang terganggu juga diakibatkan oleh serangan radikal bebas berupa polusi udara dari asap kendaraan bermotor dan asap rokok. Radikal bebas akan membuat sel-sel tubuh kita mudah rusak dan tidak mampu berfungsi dengan baik.

Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tepat secara teratur, dapat menghambat proses penuaan dini, menghaluskan kulit, sekaligus menghambat kinerja enzim tirosinase; yaitu enzim yang bertugas membantu pembentukan pigmen di kulit. Jika proses pigmentasi terhambat, kulit pun terlihat lebih bersih dan cerah.

Manfaat Vitamin C

Perlu anda ketahui bahwa banyak sekali kegunaan fitamin Vitamin C  ini untuk tubuh kita. Dan berikut ini fungsi fungsi vitamin C untu tubuh kita :

• Menyembuhkan luka dan membentuk jaringan.
• Memperbaiki dan memelihara tulang rawan, tulang, dan gigi.
• Membentuk protein yang digunakan untuk membuat kulit, tendon, ligamen, dan
• pembuluh darah.

 Buah dan sayur yang mengandung Vitamin C

• lobak
• Kentang
• Tomat
• Labu
• Buah jeruk
• Buah kiwi
• Mangga
• Pepaya
• Semangka
• Brokoli
• kol
• Paprika hijau dan merah
• Bayam
• Kubis

Efek Samping

• ·         Meskipun vitamin C larut dalam air yang mana bila asupannya berlebihan dapat dikeluarkan secara otomatis melalui urin tapi vitamin C juga memiliki efek samping bila dikonsumsi dengan dosis yang tidak tepat. Balita tak boleh mengkonsumsi lebih dari 400 mg karena bisa diare. Orang dewasa tak boleh mengkonsumsi lebih dari 2000 mg sehari karena selain dapat menyebabkan maag juga dapat mengganggu kerja ginjal.

• ·         Efek samping suntik vitamin C yang ditakutkan adalah terjadinya batu ginjal. Pada seseorang yang memiliki keturunan penyakit ini, vitamin C yang berlebih dapat mengendap menjadi kristal apalagi bila orang tersebut kurang minum air putih tiap harinya. Gejala yang dirasakan pada pengidap batu ginjal adalah rasa pegal dan sakit di daerah pinggang. Bila timbul gejala ini setelah penyuntikan vitamin C maka harus segera dihentikan pemberian vitamin C. Sebaiknya juga seseorang yang terbukti memiliki keturunan penyakit batu ginjal tidak melakukan penyuntikan vitamin C.

• ·         Pengidap maag juga harus hati-hati, karena vitamin C yang bersifat asam maka sebaiknya konsumsi vitamin C dianjurkan untuk makan terlebih dahulu untuk menghindari rasa perih di daerah lambung.